| | |
 |
|
| Proč KETODIETU vyzkoušet? |
|
| |
|
| |
| |
| |
Ketodieta je jednou z mála diet, během které nemusíte trpět hladem. Díky pocitu sytosti se zároveň nedostavují nežádoucí psychické stavy, které provází řadu dalších diet.
Vzhledem k tomu, že není principem ketodiety hladovění, nedochází k ničení svalů, šlach a tkání. Podstatou diety je, že nespaluje rychlé cukry, ale čerpá energii z tukových zásob, díky čemuž postupně mizí kilogramy navíc.
Kdy začít a jak dlouho vydržet?
Ideální chvílí pro ketodietu je moment, kdy vás vaše nadváha skutečně obtěžuje. Ketodieta je totiž určena především obézním lidem. Ještě než s ketodietou začnete, ujistěte se, že nemáte žádná zdravotní omezení, která by ve spojení s ketodietou mohla zhoršit váš zdravotní stav.
 A jak dlouho ketodietu držet? Než vám na tuto otázku odpovíme, je třeba si ujasnit, že ketodieta stojí na třech postupně navazujících fázích. První z fází - redukční - trvá obvykle čtyři týdny. Poté následuje fáze udržovací, která by měla trvat jeden a půl krát déle, než prvotní fáze. Pokud tedy uznáte za vhodné, že je po třech týdnech dobré skončit, vydržte v udržovací fázi čtyři až pět týdnů. Poslední fází je postupný návrat k běžné stravě. Abyste zabránili nechtěnému jojo efektu, je dobré postupně přidávat sacharidová jídla. Během dvou až tří týdnů se pomalu vraťte k vašemu běžnému stravování.
Kdy je dobré se ketodietě vyhnout?
Pokud patříte do skupiny těhotných či kojících žen, okamžitě na ketodietu zapomeňte! Díky nevyvážené stravě byste mohli svému nenarozenému či kojenému dítěti velice uškodit. Ketodieta by rovněž měla zůstat tabu pro ženy a muže trpící anorexií nebo bulimií.
Jako téměř každá dieta, i ketodieta má své omezení, pokud jde o zdravotní stránku každé osoby. Trpíte nějakou závažnou chorobou, cukrovkou či poruchou krevní záležitosti? Prodělali jste mozkovou nebo cévní příhodu? V takovém případě zbystřete! Ketodieta je pro každý organismus náročná a ne každému by mohla prospět. Pokud byste ji i přesto rádi vyzkoušeli, je na místě porada s vaším lékařem.
Jaké negativní projevy může ketodieta mít?
Jedním z nepříjemných projevů, který se může i přes velký příjem vlákniny během ketodiety výjimečně objevit, je zácpa. Ta ovšem může být ve většině případů způsobená nedostatečným příjmem tekutin. Abyste předešli tomuto problému, pijte dostatečné množství neperlivé vody či neslazených čajů.
Co se týče dalších projevů, může se objevit například velká chuť na sladké. Ta by vás ale měla po dvou až třech dnech od zahájení ketodiety přejít. Každý organismus potřebuje nějaký čas, aby si na nový způsob stravování zvykl. Dopřejte mu proto několik dní, aby se mohl adaptovat.
V souvislosti s redukcí tuku se může výjimečně objevit i malátnost a hypoglykemické příznaky. V případě, že máte v plánu vykonávat nějakou fyzicky náročnou činnost, dopřejte si raději chvíli odpočinku. Alespoň během prvních pár dní od zahájení ketodiety.
Autor: Kateřina Doul |
| |
|
|
| |
| |
 |
Ženšen a jeho výhody |
| Působí proti chřipce. Pravidelná konzumace ženšenu bývá často spojována s prevencí proti chřipce. A jestliže už chřipkou trpíte, měli byste si najít několik zdravých receptů, které obsahují ženšen a začít s jeho konzumací ještě dnes! Prevence proti diabetu. Studie dokázala, že ženšen snižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje samotnému stoupání hladiny cukru v krvi. |
| |
 |
|
|
| |
| |
 |
5 principů hubnutí |
| 1. Úprava jídelníčku - Jestliže trpíte nadváhou, je změna stravovacích návyků jedním z klíčových bodů. Bez toho prostě nezhubnete. Pokud vám můžeme poradit, zapomeňte na různé „zaručené“ diety, které slibují rychlé zhubnutí bez námahy. Nový jídelníček by měl respektovat zásady zdravého stravování. Pamatujte, že tělu nesmí chybět žádné důležité látky. Současně se vyvarujte hladovění. |
| |
|
|
|
| |
| |
| |
| |
| |
| Proč nakupovat u nás |
 |
|
|
|
| |
|
| |
|
|
| |
| | |
|
